Co z Musli z rodzynkami i orzechami zamiast płatków do śniadania bo właśnie znalazłem nadmiar w szafce. I jeszcze mam pytanie odnosnie owoców, mogę jeść normalnie jabłka, gruszki i banany czy raczej ograniczać ?
płatki pszenne (48%) , płatki owsiane pełnoziarniste (30%), rodzynki (12%), orzechy laskowe (5%), serwatka w proszku (z mleka), % - odnosi się do zawartości składnika w całym produkcie Może zawierać śladowe ilości orzeszków ziemnych i orzechów innych niż laskowe. Cukier jest tutaj pewnie "beee". Tak co dwa czy trzy dni mogę jeść ? Chciałbym je [...]
Wyglądam w miarę normalnie, natomiast miesiąc temu było mi widać na brzuchu 6pak, teraz już nie bardzo. Spróbuję jeść 3000 kcal dziennie, i zobaczę co się stanie.
Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w [...]
[...] suple rozplanowac. czy np marzec creaupre, kwiecien nitrobolon, maj xpand, ale to bezsensu jesli wszyskto jest na kreatynie, sam się teraz pogubiłem O rybozie tez własnie słysze różne opinie i sam nie jestem zdecydowany,tak jak ZMA! Wogóle mam jeszcze acetosteron i tribullus ale mi odradzili bo nie mam 25lat a skzoda cos jesc jak nic nie da.
właśnie przed chwilą wszamałem pierś z kurczaka (gotowane) + woreczek ryżu brązowego + pokrojone ogórasy pałeczkami :) ja jedzenie pałeczkami traktuje jako dodatek do tego, co jest absolutnie najważniejsze, nie kwestionuje przecież potrzeby jedzenia zdrowej żywności, ale z jedznia pałeczkami nie mam zamiaru zrezygnować, bo myślę że lepiej jest tak [...]
Uważam, że takie układanie diety w oparciu o produkty trochę mija się z celem. Dieta ma być zróżnicowana, dlatego patrz na makroskładniki, które wyliczyłeś i dostosowuj te 5 posiłków do nich przestrzegając oczywiście pewnych zasad bo wiadomo, że niektóre rzeczy są lepsze na śniadanie, inne okołotreningowo i np. przed snem Tak więc dieta jest dobra [...]
apokalipsa, wspomniałeś coś o bulku. Jednakże ich ceny mnie powalają :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą [...]
jesc, cwiczyc, dorzucic suple i do zadnego punktu wyjscia sie nie wraca bez przesady, B50 byl chyba 8 mies na offie i jak wygladal ??? lepiej niz wieszkosc z tego forum na cyklu taka prawda bez lizania dupy, tak samo Greg jest na offie a wszytko ladnie sie trzyma tazke nie popadajmy w skrajnosc, kazdy jest kowalem wlasnego losu i wie co robi proste
Masz rację ale ja nie chcę jeść np. czekolady. Owoce jem na śniadanie i podwieczorek razem z orzechami. Kasze wszelkiego rodzaju raczej ładuje na obiad, a kolacja to zazwyczaj chleb pełnoziarnisty z warzywami i szynka z indyka. Co powiecie na ryby z puszki? Mowa tu o śledziu w pomidorach bo makrela wędzona mi się przejadła. Nie lubię ryb smażonych [...]
[...] kurczaka i dodaj jajka Twoja dieta powinna oscylowac na poczatek w granicach 3000kcal (to zalezy od ilosci ruchu) ale generalnie powinienes wiecej sie ruszac a nei mniej jesc. A co do wagi to pamietaj ze nei odchudzamy sie z wagi ale z tluszczu a ty masz niedowage wiec twoje plany zejscia 5kg z wagi byly by smieszne gdyby nie byly straszne. [...]
[...] razowy, w domu mam i jem tylko zwykly taki bialy ryz, to samo z makaronem ze taki zolty. czyli zle jem.. I co to jest te WPC czy "wysoki IG", "niski IG"? oraz czemu tak wazne jest te obliczanie.. bo na razie jakos sie do tego nie przekonalem i wole jesc zdrowo jak na razie Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 15:37:58
Czytalem, ze jajek max 10 na tydzien mozna, prawda? cholesterol mam w normie, wiec moge jesc 3x w 6 dniach? Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 13:53:42
Czytalem, ze jajek max 10 na tydzien mozna, prawda? cholesterol mam w normie, wiec moge jesc 3x w 6 dniach? Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales Edit: produkty konwencjonalne masz na mysli wszelakie pieczywo, cista? czy tez owoce? Zmieniony przez - rosak777 w [...]
no ja wiem, źle napisałam. zresztą wspomniałam, że węglowodanów będe unikać, ale ich nie skreśle. ile możne tego samego jeść, czasem sałatka się przyda i trochę płatków. a tutaj na tym forum jest już tyle postów, gdzieś pobunkrowane są, i tyle czytania:p jeszcze chce wiedzieć jak się nazywam. najlepiej mniej żreć i już (np. 1000 kcal), a nie [...]
jesli nie zaczniesz wiecej jesc to nie masz co myslec o wiekszej wadze.rozumiem Twoj problem.wedlug mnie musisz sie zmusic.na poczatku przyjdzie Ci to zapewne z trudnoscia,ale pozniej juz sie przyzwyczaisz.tylko pamietaj-niech to bedzie zdrowe i racjonalne odzywianie.jesli oprocz tego dolozysz jeszcze troche sportu to napewno osiagniesz wymarzona [...]
[...] tylko bys dala!:) eh ale teraz jestem na etapie 'zdobywania' swoich wlasnych kilogramkow..:P) a teraz to juz nie wiem mam cwiczyc czy nie? i ile posilkow dziennie powinnam jesc..eh kazdy m,a swoje zdanie a ja nadal nie wiem co mam robic:PP ale dzieki za wszystkie rady!!!:))jestem naprawde bardzo wdzieczna!:) jesli wpadnie Wam do glowki jakas [...]
Witam, mam usunąć 2gi obiad? I czemu jeść biały a nie brązowy ryż? A takie coś było by dobre? Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka [...]
aha jeszcze jedno z suplementow to jem odrzywke PURE WHEY 80. Dziennie pije 3 koktajle co wychodzi ok 120gr bialka serwatkowego. 30gr pochodzi z makaronow i z 30 z mięsa co razem doje ok 180. WW to glownie platki owsiane, makaron i ryz. Teraz bede sie staral jesc ok 300ww z tych produktow
Duża ilość białka? Za duża?
